co to mono

Jabłczan dla tego ze po mono nabiore wiecej wody co w moim sporcie nie jest zbytmile widziane bomusze jakos biegac :) A teraz co jem: sniadanie: platki kukurydziane+mleko, do tego pieczywo razowe (ciemne) z polendwica, dzemem, do tego banan 2 sniadanie: pieczywo,drozdzowka i jakis owoc (jablko, gruszka) obiad: ryz/kasza/makaron+kurczak+surówka [...]

A co wy na to jak bym tak brał :D Dni treningowe: rano cp 4 miarki przed treningiem 5 g mono po treningu cp 4 miarki Dni nie treningowe: rano cp 4 miarki popołudniu 5 g mono :D

najpierw mono a później stak- ma to uzasadnienie bo mono wcześniej przestaje działać/wysycać mięśnie/ stak ma lepszą wchłanialność a także pobudzic może produkcje wlasnej kreatyny- co na początku jest wieksze a po jakimś czasie sie zmniejsza. wiec taka wlaśnie powinna byc kolejność

to co jak myślisz brać jabłczan rano 3 kapsy przed treningiem 3 kapsy i potreningu 3 kapsy ? tak brałem mono tylko po 4 kapsy a w drugim trzeciem i czwartym tygodniu brałem po 3 kapsy (dziennie 9 kapsów)

Napisałem wcześniej, że wydaje mi się, że shotgun będzie za mocny póki co. Może na następny cykl coś takiego strzele, ale narazie, zostanę chyba przy mono. Jabłczan jakoś mnie nie przekonuje, z tego co wyczytałem, to sprawdza się fajne podczas wycinania, a mnie póki co interesuje tylko masa. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-05 08:36:30

[...] wszystko, jw. carbo i dextro to juz zupełnie wywalanie kasy poza tym dlaczego same prochy? na noc możesz zjeść kawałek twarogu, i sam gainer styknie do diety do tego jakieś mono i masz dobry cykl a nie 500 supli a 499 zupełnie nie potrzebnych a w ogóle to zacznij czytać coś innego niż tylko etykiety.. tam za wiele prawdy nie ma jak nie masz co z [...]

a co do tego czy ekonomiczniej xp +mono czy shock + mono to bym sie zastanawial.....w sklepie sfd w promocjach jest xp + kretka ponad 900gr za 140zł więc chyba dość tanio

[...] z makrelą, pyzy. 2. dorsz 300g, ziemniaki, kapusta. 3. koktajl (ten co zawszexd), wafelek 4. jajecznica z 5 jajek, 3 bułki, ciasteczka owsiane, banan Suplementacja: 5g mono przed i po treningu. Trening: 1.Poręcze 3s +10kg 3x5 2.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4s 24kg 3x10 4.Wiosłowanie sztangielką 3s 40kgx10 60kgx5 60kgx4 [...]

hmmmmm trudno cos doradzic na wyskok, bo glownie bedzie zalezalo to od twojego treningu itp. ale mozna cos doradzic co wspomoze ci trening. odsobiscie bym wrzucil mono stala suplementacja 3g dziennie: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html do tego beta alanine 2-3g przed i 2-3g po treningu: [...]

Osobiście jak i moi kuple testowaliśmy korelacje mono+citro i powiem, że żadnej rewelacji się nie należy spodziewać. Jedno co powiem to aby brać mono codziennie po 5 gr a nie tylko w treningowe. Na temat piro sie nie wypowiadam bo dopiero mam w palnie po sesji wejść na samo piro Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 [...]

[...] z tego co mówisz to bedzie ci potrzebny gainer zeby uzupełnic diete. Polecam MASS XLL lub Magnum 8000.oczywiscie dodaj jakies witaminki, omege3, zma na lepsza regenracje. CO do kreatyny to skoro to twoj 1 cykl to zwykłe mono wyustarczy ale mozesz sobie je połaczy np z jakims jabłczanem np cm3 fajny zestawik ci wyjdzie. powodzenia i pozdraswiam

[...] suplementowanie. chce wziąć jakiś matrix z białek serwatkowych, hmb, ko, aminki i carbo. i teraz pytanko: czy do ko stosować d-rybozę? Z tego co ja pamiętam to jak brałem do monohydratu kreatyny d-rybozę (i to tylko 5g dziennie, reszta to była dextroza) to miałem zauważalnie lepsze efekty niż z samą mono + dex. prosiłbym o wypowiedzi, ewentualne [...]

Np.po treningu biore hp to czy moge odrazu po dawce zjeść banana? co myslicei o takim połączeniu? DT hp przed trenem , po trenie 5 g mono DNT rano mono, popoludniu porcja hp Zmieniony przez - Baleron666 w dniu 2012-04-26 13:06:20

Witek_koks nie chcialem komentowac tego co napisales ale widocznie musze, bo wprowadzasz tylko w blad. jechałem na zwykłym mono... może i to za wcześnie na odżywki bo to dopiero 3 miechy stan wiedzy 0, 3miesiace i lapac sie za krete? zwyklym treningiem i dieta zrobilbys wiecej. dla mnie na mase (na bicepsy) najlepiej działa trening 6 powtórzeń a [...]

ciekawe poczytałem i będę obserwował dobrze że biorę biało z ww pozdro sfd nabiera na wiedzy i to cieszy że są ludzie co pow dużo więcej niż rozpisanie cyklu na mono

[...] zapodaj taki cykl jaki ci zaproponowałem albo jeśli nie chcesz eksperymentować to trzymaj się tego co na ciebie w przeszłości działało najlepiej- zresztą do szybkiego powrotu do poprzedniej formy najlepsze rzeczywiście chyba będzie mono i tak zrób a potem albo jabłczan albo ester- chyba że na mono cały czas będziesz czuł że cię "kopie".

z tego co napisałes bym bral cp + mono, xp jedna puszka to za mało, choc w cenie xp osobiscie wziąłbym nitroII i mono.

A co do tej kreatyny chce sobie dokupić jeszcze mono Creatine Micronized 200 Mesh 60 kap. da rade to jakoś ładnie połączyć?

wh mnie 2 razy Xp to na jeden cykl w sam raz nawet przy braniu zarowno w nietreningowe jak i treningowe po 2 dawki skoro masz w puchy Xp to jedz poki mozesz .. ja bym przynajmniej nie kombinowal z mono... a co do dextro juice.. raczej przy XP niepotrzebne ale co inne jezeli ma to podniesz ilosc kcal z wegli wtedy jak najbardziej si

co do solorosa i soady to moj balad fakt. Najnowsze badania dowodza,ze przyjmowanie glutaminy w malych dawkach do 10g jest bardziej skuteczne. Nawet Faq zwrocil w pewnym poscie na to uwage. KA dobra,jeszcze lepsze jest Hyperfusion Hi-teca.Mono i KA nie umywa sie do tej kretyny. Po co polecacie dawke 10g kretyny jak 5 gram daje takei same [...]